<> "The repository administrator has not yet configured an RDF license."^^ . <> . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings"^^ . "Jeder kennt ihn, jeder braucht ihn, am Liebsten ungestört und stundenlang: Den Schlaf. Nahezu ein\r\nDrittel seines Lebens „verschläft“ der Mensch und wie es im einleitenden Zitat aus dem Kinderbuch\r\n„Das Traumfresserchen“ von Michael Ende zum Ausdruck kommt, ist guter Schlaf eine wichtige Voraussetzung\r\nfür eine gute Tagesform. Dennoch wird von vielen Menschen diesem nächtlichen Phänomen\r\nkaum Aufmerksamkeit geschenkt. Das mag daran liegen, dass wir den Schlaf nicht bewusst erleben\r\nund er erst in unser Bewusstsein rückt, wenn unsere Nachtruhe über längere Zeit nicht mehr ungestört\r\nstattfindet. Dann wird seine Notwendigkeit für die physische und psychische Leistungsfähigkeit,\r\ndie allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden spürbar.\r\nEin guter Schlaf ist nicht selbstverständlich. Mehr als 80 Schlafstörungen, von nächtlichen\r\nAtemaussetzern bis hin zum Schlafwandeln, werden unterschieden. Vor allem Beeinträchtigungen des\r\nSchlafs im Sinne von Ein- und Durchschlafproblemen belasten ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland;\r\n5,7% klagen sogar über chronische insomnische Beschwerden, die ihre Tagesbefindlichkeit nachhaltig\r\nnegativ beeinflussen (vgl. Schlack, Hapke, Maske, Busch & Cohrs, 2013). Die medikamentöse\r\nTherapie mit verschiedenen Substanzen zählt hierbei, trotz ihrer nur kurzzeitig empfohlenen Anwendung,\r\nals die klassische Behandlungsmethode. Neben den kognitiv-verhaltenstherapeutischen Maßnahmen\r\nwerden weitere nicht-pharmakologische Behandlungsmethoden, vor allem die physische Aktivität\r\nals mögliche Alternative diskutiert (z.B. Youngstedt, 2005).\r\nIn dem vorliegenden Mantelpapier – und den damit verbundenen Veröffentlichungen – soll\r\ngenau diese Alternative näher betrachtet und der Frage nachgegangen werden, ob und wie körperliche\r\nAktivität den Schlaf positiv beeinflussen kann. Das Kernstück der publikationsbasierten Dissertation ist\r\neine großangelegte Interventionsstudie mit insgesamt 114 Teilnehmern1, in der ein 6-wöchiges kombiniertes\r\nSchlaftraining auf seine Effektivität hin überprüft wurde (Schrift I und II). Die beiden Bestandteile\r\nder Intervention waren sportliche Aktivität und Schlafedukation und wurden gewählt, um eine\r\nmöglichst effektive Intervention anzubieten. In dieser Mantelschrift sollen die Interventionsstudie und deren Ergebnisse vorgestellt und der theoretische Rahmen geliefert werden, wie vor allem die sportliche\r\nAktivität zu einem verbesserten Schlaf führen könnte. Zudem sollen die Befunde im internationalen\r\nForschungsstand eingeordnet werden. Sporttreiben scheint eine gute Alternative zu konventionellen\r\nTherapieansätzen und eröffnet somit ein praktikables Feld in der Sporttherapie. Schließlich soll\r\ndas Thema Sport und Schlaf in einem weiteren Kontext beleuchtet werden (Schrift III).\r\nDie Arbeit beginnt zunächst mit einer kurzen Einführung in die Schlafforschung, in der der Aufbau\r\nund die Erfassung physiologischer Schlafparameter erklärt werden. Anschließend wird knapp auf\r\ndie verschiedenen Schlafstörungen und deren Klassifikation eingegangen. Im Fokus des nächsten Abschnitts\r\nsteht die insomnische Schlafstörung wobei mögliche Ursachen und Auswirkungen von Ein- und\r\nDurchschlafstörungen sowie aktuelle Therapiemethoden aufgeführt werden. Daran anschließend wird\r\nder Blick auf die sportliche Aktivität als mögliche Alternative zur Behandlung von Schlafproblemen gerichtet.\r\nDazu werden verschiedene Studien vorgestellt, die einen positiven Einfluss von sportlicher Aktivität\r\nauf den Schlaf zeigen. In die Reihe der positiven Befunde lässt sich auch die eigene Interventionsstudie\r\neinordnen. Im nachfolgenden Abschnitt werden verschiedene Wirkmechanismen aufgeführt,\r\ndie Erklärungsansätze liefern, warum sportliche Aktivität sich positiv auf den Schlaf auswirken\r\nkönnte. Im abschließenden Abschnitt erfolgt eine Zusammenfassung mit einem Ausblick.\r\nZum Schluss dieser Einleitung noch einige Erklärungen: Die Fertigstellung der Dissertation\r\nwurde im Jahr 2012 durch meine Schwangerschaft und die Geburt meiner Tochter maßgeblich verzögert.\r\nEin wahrlich schöner Grund. In dieser Zeit habe ich das Thema Schlaf von einer anderen Seite\r\nkennengelernt, nämlich aus der Sicht einer Mutter mit chronischem Schlafmangel. Vor allem die durch\r\ndie fehlenden Stunden an Schlaf einhergehenden Leistungseinschränkungen am Tage durfte ich sehr\r\nintensiv erleben und somit auch die Erkenntnis, dass ein erholsamer Schlaf eine wichtige Ressource\r\nist. Zum anderen konnte ich die ontologische Entwicklung des Schlafs bei meiner Tochter beobachten.\r\nVon einem etwa dreistündigen polyphasischem Schlafmuster hin zu einer Hauptschlafphase in der\r\nNacht und einem kürzeren Mittagsschlaf. Vor allem das Einschlafen am Abend will in den ersten beiden\r\nJahren gelernt werden. Dabei hilfreich ist ein Schlafritual vor dem zu Bett gehen. So hat sich als abendliche\r\nLektüre „Das Traumfresserchen“ von Michael Ende etabliert. Wenn also des Öfteren Auszüge aus\r\ndem Traumfresserchen auftauchen, dann ist dies diesem Umstand geschuldet."^^ . "2014" . . . . . . . "Carmen"^^ . "Erlacher"^^ . "Carmen Erlacher"^^ . . . . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (Other)"^^ . . . . . . "indexcodes.txt"^^ . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (PDF)"^^ . . . "Erlacher_2014_Dissertation_Abgabe UB-Heidelberg_end.pdf"^^ . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (Other)"^^ . . . . . . "lightbox.jpg"^^ . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (Other)"^^ . . . . . . "preview.jpg"^^ . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (Other)"^^ . . . . . . "medium.jpg"^^ . . . "Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf :\r\nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings (Other)"^^ . . . . . . "small.jpg"^^ . . "HTML Summary of #17444 \n\nEinfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf : \nEntwicklung und Evaluation eines kombinierten Schlaftrainings\n\n" . "text/html" . . . "796 Sport"@de . "796 Athletic and outdoor sports and games"@en . .